Dawno ,dawno temu na siłowniach ,na których dziś już nikt nie chciałby pewnie ćwiczyć ,zabawiano sie podczas treningu w różny sposób. Sprzętu było mało,więc jak ktoś chciał powyciskać na jedynej prostej sztandze olimpijskiej i na najlepszej drewnianej ławeczce-musiał zaimponować innym chetnym na ten sprzet. Zabaw i konkurencji było naprawde [...]
[...] chroniony w maxymalny sposób przed wilgocią oraz innymi czynnikami zewnętrznymi ) Preparat przeznaczony dla osób dorosłych, aktywnych fizycznie i sportowców wyczynowych, jako środek ułatwiający rozwój siły i masy mięśniowej. Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia w ciągu dnia. Suplement diety nie może być stosowany jako [...]
[...] rozczarowanie - Gatti przegrał wszystkie trzy pojedynki. Nikt jednak nie był zawiedziony jego postawą. Mimo rozcięcia i brutalnego nokdaunu na początku walki, Arturo jak lew walczył z Angelem Manfredym, zanim lekarz nie przerwał meczu. Również w dwóch konfrontacjach z Ivanem Robinsonem Gatti udowodnił, że nic nie stracił z bojowości i z [...]
[...] licznie biorą udział polscy kulturyści. Kulturyści już w drodze,niektórzy zaraz będą na miejscu -dziś weryfikacje. Weryfikacje-to szczególny,wyjątkowy czas,to coś takiego ,jak minuta przed początkiem meczu,przed egaminem,zanim otrzymamy pytania, Po prostu-to cas ,gdzie jeszcze wszystko wydaje się być możliwe Kulturystyka klasyczna: MEN’S [...]
[...] nad Barrettem i myślę, że zobaczył we mnie coś, co spowodowało, że nie chciałby aby jego brat był zaangażowany w taki pojedynek. Nie chciał by jego brat walczył z kimś takim jak ja, a wiec bokserem nie bojącym się przyjmować lewego prostego. Jestem zawodnikiem, który chce wyjść i wyprowadzać bomby a moje bomby na szczęce Władimira równają się [...]
[...] w Sportach Walki W ostatnim czasie w naszym kraju ogromnie wzrosło zainteresowanie sportami walki, co zawdzięczamy głównie promocji medialnej takich dyscyplin i formuł jak: boks, MMA, K1 czy KSW. Ogromna ilość osób uprawia także wiele wschodnich sztuk walki a także dyscypliny o charakterze olimpijskim jak choćby judo, zapasy, taekwondo. [...]
[...] wszystkie swoje niepowodzenia.Kiedy staje przed naprawdę trudnym problemem,nie stara się go po prostu rozwiązać,ale rozmyśla: "ach,gdybym mógł zapalić,to wszystko poszło by jak z płatka."Kto wierzy,że palenie rzeczywiście sprzyja koncentracji,temu z pewnością nie uda się skupić,bo nie pozwolą mu na to myśli o paleniu.Te myśli,a nie fizyczny [...]
[...] te lepiej sprawdzają się w profilaktyce. Systematycznie stosowane od około 25-ego roku życia przynoszą naprawdę długotrwałe efekty. Niestety kosmetyki te nie podniosą, jak za sprawą czarodziejskiej różdżki, już mocno opadniętych piersi. W tych przypadkach pozostaje systematyczny trening pod okiem specjalisty, bądź wprawne ręce chirurga. Ja [...]
Witam! Mam kilka pytań odnosnie diety jak i treningu (nie chciałem robić kilku tematów więc zrobiłem jeden). Na wstępie napisze coś o sobie Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 66 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu: Ławka prosta,sztanga,sztangielki,stojaki [...]
[...] chociaż zwiększam siłę i masę mięśni, to nie ma to nic wspólnego z kulturystyką. Moja sylwetka nie miała kształtów. Miałem duże bicepsy, ale ich poszczególne mięśnie, takie jak krótka i długa głowa, podział, szczytowe partie i mięśnie naramienne, które także robią wrażenie, nie były widoczne. W tym czasie dowiedziałem się jednak sporo na temat [...]
[...] ponieważ im bardziej mięsień się rozciągnie na początku tym lepiej skurczy się pod koniec. A właśnie ten skurcz mięśniowy jest sednem treningu kulturystycznego. Podobnie jak izolacja. Kulturyści tak układają się na ławeczce, aby przy wyciskaniu pracowały tylko mięsnie klatki piersiowej. Inaczej zaś w trójboju, w którym przez inne ułożenie [...]
[...] -przyciąganie sztangi do brody -młotki -unoszeni sztangi - 2 serie na brzuch Pytania : 1. Czy trening ogólnie jest ok ? 2. Opłaca mi się go robić z tak małym stażem (jak nie, co polecacie) ? reszta pytań jeżeli, trening będzie dobry jak dla mnie ;) (ale i tak chętnie przeczytał bym ciekawe odpowiedzi) 3.Jak rozłożyć serie i ilość [...]
Witam. Ostatnio zacząłem ćwiczyć na siłowni, ale niestety nie miałem trenera, który by mnie dobrze w tym poprowadził. W związku z tym, że nie miałem pojęcia jak, co i ile ćwiczyć poradziłem się kolegi, który ma ostre zapędy kulturystyczne. Dopiero po ostatniej wizycie na siłowni kiedy odczułem nieprzyjemny ból w górnej części kręgosłupa zdałem [...]
Witam, mam dość szerokie i ogólne pytanie jednak dlatego tak, iż nie chcę uprawiać kulturystyki a jedynie co jakiś czas powiększyć nieco pewne mięśnie i proszę o odpowiedź właśnie w tym kierunku. Myślę, że jest więcej osób które interesuje takie powiedzmy „lajtowe dopompowanie się„ i ten temat przyda się nie tylko mnie dlatego proszę bardzo o [...]
[...] większe ryzyko wystąpienia skutków ubocznych. Często stosowane w czasie cyklu są inne leki, nie sterydy, mające na celu ograniczenie ewentualnych skutków ubocznych, takie jak inhibitory aromatazy, antagoniści receptora estrogenicznego czy inhibitory 5-alfa reduktazy,. Decyzja o ich włączeniu do cyklu oraz stosowanych dawkach powinna zostać [...]
[...] mam dość zapadłą klatkę (koniecznie chcę to zmienić), jedynie po bicepsie widać, że ćwiczę. Właściciel siłowni, były kulturysta (od 2 lat nie ćwiczy) radzi mi, abym za jakiś miesiąc spróbował wziąć kreatynę multi-power, aby zwiększyć swoją masę mięśniową i siłę, bo jestem naprawdę szczupły i drobny na ćwiczenia. Niedawno wróciłem z wakacji, [...]
ARTYKUL PRZEZNACZONY DLA OSOB, BEZ STAZU, ZACZYNAJACYCH TAK PRZEGLADALEM TEN DZIAL I SPOTKALEM CORAZ WIECEJ TEMATOW DOTYCZACYCH, "JAK ZACZAC CWICZYC?", "POMOZCIE ULOZYC MI PLAN", "CZY MAM DOBRA DIETE?" A WIEC: PRZEWANIE TEMATY DOTYCZA MASY, A DOKLADNIEJ JEJ PRZYSROSTU, JAK CWICZY?? JEZELI JESTES POCZATKUJACYM KULTURYSTA MUSISZ WIEDZIEC ZE TWOJE [...]
[...] czytać artykuły niż wciąż powtarzające się pytania bo to staje się być nurtujące . Więc zaczynam Artykuł nr 1 - napisany przez " DUDEK " Artykuł opisuje czym jest kreatyna jak również zawiera krótką charakterystykę jej rodzajów: - MONOHYDRATE - CITRATE - JABŁCZAN - PIROGRONIAN http://www.sfd.pl/temat177321_strona1/ Artykuł nr 2 - napisane [...]
[...] kulturystów zaczyna trenować w bardzo młodym wieku, mają 13-14 lat już sięgają po sztangę i wykonują najprostsze ćwiczenia. Którą grupę najlepiej się trenuje w ten sposób, jakie mięśnie dają przy tym najwięcej przyjemności ? Klatka, oczywiście. Pompki oraz wyciskania na płaskiej ławce - to są początki długiej drogi do prawdziwej kulturystyki. [...]
Witam wszystkich serdecznie inspiracją do napisania tego artykułu, było wiele postów/tematów użytkowników z pytaniem, jakie przyrządy powinny znaleźć się w naszej domowej siłowni?. Przedstawię Wam bliżej, jaki sprzęt należy warto posiadać 1. ŁAWECZKA - powinna być, przede wszystkim solidna (przykład) - [...]
KONKURS Glass on chest (wyniki str. 7)
